12月8日，26000名跑者将蕴蓄河汉体育中心，用脚步共赴广马的新十年之约。数万名跑者对这场一年一度的跑步盛宴充满期待，但在挑战东谈主类极限、阐发前仆后继的广马精神的同期，列位参竞走者也要量入为用，科学参赛，安全完赛！证据最新天气预告，比赛本日气温为11℃至20℃，关门本领14时05分时，广州的气温极可能达到当日最高温20℃，参赛者应作好玩忽干冷、高温天气的准备。

42.195公里的马拉松全程，号称一项肉体奢侈极大、挑战东谈主类极限的畅通，关于东谈主的肉体机能和封锁品性等方面，将是极大的教育。据统计，关于专科的马拉松畅通员来说，气温每升高1℃，完赛本领就会增多约0.31分钟，对平凡跑者的影响也愈加权贵。跟着温度的普及，参与高强度有氧畅通的马拉松选手将面对氧气含量减少带来的呼吸艰辛。而相对湿度的增多，也会增多肉体的排汗量，导致肉体更快地脱水，进而影响跑步状态。

广马的发枪本领为7时30分，届时气温约为11℃，这一温度相称符合跑步畅通，参竞走者不错尽神色受广马的魔力。但关于大部分跑者来说，30公里后将迎来全程马拉松最为艰辛的阶段，高温干冷的天气成分影响不可低估。长期从事马拉松畅互市酌的大家向羊城晚报记者暗意，提出跑者不成只凭满腔热血径直开跑，赛前要作念好热身，赛中不要盲目追求速率，不要热衷于破损PB（个东谈主最好收货），要证据比赛本日的自己肉体条目和情状，不休调节配速，以适合天气的变化，科学合理地进行补给，以看守肉体水分、能量和盐分的均衡，确保跑者肉体的健康和安全。

文｜记者柴智体育集锦